个人观点是，宋朝在综合国力上占据优势。首先，尽管明朝的领土面积比宋朝更广——尤其是南宋，但需要注意的是，这两个王朝继承了不同的政权：明朝继承了元朝，而宋朝则继承了后周。在与元朝相比，明 朝的疆域实际上要小得多，而且在晚期变得越来越狭小。到明末，其基本恢复了北宋时期的燕云十六州和南诏地区。而两宋都致力于扩大领土，使得其疆域几乎翻倍。

此外，在军事方面，虽然明军实力强劲，但我认为，宋军同样值得肯定。不仅如此，它们在当时个人战斗力的水平和武器装备上几乎处于世界顶尖。从与契丹、金、蒙古等民族进行几十年的对抗来看，可以看出宋军并非弱势，只是在领导层上的决策问题上存在不足。

经济方面，即使是批评者也不得不承认，宋代经济在封建时代中最为强盛，其商业基础几乎由之建立。在明代，由于朱元璋过分重视农业，对商业实行压制，从而导致商业无法得到持续发展，与之难以媲美。

最后，在文化领域，无论如何也无法忽视这一点。可以说，唐代文化达到了中国古代文化的巅峰。而在遭受元灭亡之后，再加上严苛的统治政策下，明朝未能恢复其文化，也远不如有序发展下的宋代丰富多彩。这一领域中间差距巨大。