个人观点是，宋朝在综合国力上占据优势。首先，尽管明朝的领土面积比宋朝大，尤其是南宋，但需要注意的是，这两个国家继承了不同的政权：明朝继承了元朝，而宋朝则继承了后周。相比于元 朝，明朝的疆域显著缩小，并且到了晚期几乎回到了北宋的范围，只差没有完全收复燕云十六州和南诏。而两宋时期都在不断扩张自己的领土。

此外，在军事实力方面，即使明军强大，但我认为宋军同样值得尊敬。不仅如此，个别士兵和武器装备在当时甚至达到世界级别。从与契丹、金、蒙古等民族交战数十年的角度来看，可见宋军战斗力的确不容忽视，只不过领导层缺乏远见罢了。

再者，从经济角度看，即便有批评家，也不得不认可宋代经济实力在封建时代最为强劲，其商业活动几乎成为了建立和维持社会秩序的基础。在明朝，由于朱元璋过分重视农业，对商业进行压制，使得商业未能得到持续发展，不足以与之媲美。

最后一点就是文化遗产，此处也无疑给予清晰答案——明代无法与之匹敌。可以说，正是在经历元末民变之后，再加上中央政府高压政策下，一直未能恢复到像样的水平，比起那光辉灿烂的文化鼎盛时期（即北宋），简直要逊色许多。