在我看来，宋朝的综合国力要强于明朝。首先，尽管明朝的版图确实比宋朝更广阔，尤其是南宋所辖之地，但需要注意的是，这两个国家继承了不同的政权：明朝继承了元朝，而宋朝则继承了后周。相比之下，明朝从元朝手中夺取来的领土远不如宋朝从周 朝获得的扩张。此外，在其晚期，明军疆域逐渐缩小，而到末年，其势力范围基本恢复到了北宋时期的大部分地区，比如燕云十六州和南诏。

此外，就军事力量而言，我认为虽然明军实力强大，但不能忽视宋军的战斗力。在当时，它们几乎占据世界武装力量的最高水平。这可以通过与契丹、金和蒙古三大民族在鼎盛时期长时间交战的情况来体现，即使是在这些民族最为强大的时代。因此，可以说宋军并非弱小，只不过领导层缺乏智慧而已。

经济方面，无论如何评价都应认可，宋代经济是中国封建社会最为繁荣的一段时期，它建立在商业活动上。而朱元璋执掌下的明政府对农业过度重视，并且抑制商业发展，因此无法实现长久稳定的商业环境，从而无法与繁荣一世的宋代相提并论。

最后，在文化方面，由于遭受元灭亡后的严重打击，再加上中央政府高压政策导致文化始终未能全面恢复，使得明代文化远不及盛唐时代，也就是我们今天所称颂的“中国古代文化顶峰”——清晰地显示出它与那个时代有着不可逾越的地位差距。