我的日常被无数请求淹没了，我是如何学会说不的？
记得那段时间，我的手机仿佛变成了一个永远响铃的工具，每当一声铃音响起，就有新的请求涌来。朋友们、家人、同事们，无论是需要帮助解决问题还是只是想聊聊天，都会毫不犹豫地给我发消息或者打电话。而我，一个接一个地上着这些请求，却总感觉自己在做着不可持续的工作。
“一个人不能一个人应付所有的事情。”
每次看到这句话，我就深深感受到了它的真理。我开始意识到，如果我继续这样下去，不仅自己的生活质量会下降，而且还可能因为承受过多压力而影响身心健康。所以，我决定要改变这一切，要学会说出那个难以启齿的话：“不可以。”
当然，这并不是一件容易的事。在很多情况下，说出“不”意味着拒绝了某个人的期待，也意味着放弃了一份友情或是一段关系。但我知道，只有坚持自我，才能真正地照顾好自己。
首先，我设定了明确的界限。比如每天只回复重要的人类交往，比如只处理紧急事情，不再为了其他任何理由保持通讯状态。我给自己制定了规则，并努力遵守它们。
其次，我尝试提高沟通效率。一旦确定无法满足某些需求，我会尽快告诉对方，并解释为什么。这样可以减少误解和后续的问题，同时也让对方明白这个决策对他们来说是一个现实选择。
最后，当面临强烈反驳或压力时，我学会了使用积极正面的语言去表达我的立场，比如说，“很抱歉，但这对于我来说是个困难的时候。”这样的方式虽然柔软，但也能传递出坚定的态度。
现在，每当有人问起那些曾经让我感到窘迫的话题时，“一个接一个的上我怎么办？”已经不是唯一答案，而是转化为了“我已经学会管理好我的时间和精力，让我们找寻更合适的解决方案吧。”这种变化让我感到既轻松又自信，因为我终于掌握了控制自己的能力。
