首先，保持冷静是非常重要的。当你坐地铁车被高声喧哗、吵闹或者其他不适行为打扰时，你可能会感到焦虑或愤怒，但立即采取行动之前，最好先深呼吸，尝试冷静下来。
其次，如果情况允许，可以尝试与周围的人沟通。例如，如果有人发出噪音太大，可以礼貌地提醒对方减少声音。有时候，只需一个友好的提醒就可以解决问题。如果是因为某个人的身体排泄物味道很强，那么可以寻找乘务员帮助处理。
再者，如果问题依旧无法解决，那么最安全的做法是离开现场。尤其是在公共卫生环境下，长时间暴露于污染源可能对你的健康造成影响。在这种情况下，你可以选择换一个座位或者等到下一站直接离开地铁车厢。
此外，有些情况下，视频教程可能提供一些帮助，比如“坐地铁车被高C怎么办视频”。这些视频通常会提供具体的建议和技巧，如如何识别潜在威胁、如何安全退出险情以及紧急求助电话号码等信息。观看这样的内容可以为你提供一些准备知识，让你更自信地面对类似困境。
如果发生的是突发事件，比如火警或者人身危机，那么应该迅速按照指示进行逃生，并且尽量避免使用电梯，而是通过楼梯快速撤离。如果需要帮忙救援，请立刻拨打110或相关紧急服务电话报告情况。
最后，对于那些经常在公共交通工具上遭受骚扰的人来说，学习一些基本的自卫技巧也是明智之举。这包括意识到自己的个人空间，以及如何有效地用肢体语言来表达自己不愿意接近或与某人交谈。但请记住，这种方法应该仅作为最后的手段，因为它涉及到实际冲突，不要轻易采取。
总之，在公共交通中遭遇不适时，要学会合理应对，以保护自身权益，同时也要考虑他人的感受和安全。在任何情况下，都不要忽视自己的感受，并寻找最合理和最安全的方式去解决问题。
