宋朝的太极拳，如赵匡胤挥洒出的智慧与力，既是健身之宝，防身之策，更是修身养性的良方。从中我们可以深刻领悟武术与奥林匹克运动之间无形的纽带。太极拳的动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济，是人们优秀的健身运动，对健身养生有着特殊的功效。在神意和心情上平静、自然，神舒体松，有益于身体康健。太极拳的特点和其他运动的区别就是身体放松、心静，身心完全沉浸在运动中，使大脑和身体、心理得到安静和平衡。

练习太极拳是一种心神体操，它不仅能够增强体质，还能调节肢体虚实，大脑入静，为人的全面发展提供了独特的手段。在现代紧张生活中，习练柔和、缓慢、轻灵的太极拳，以意念导引形体运动，导引气血运转，可以达到形神兼备、精神与形体双重。

此外，在防身作用方面，以柔化为主的太极拳，不是本能地见招打招，而是先化后打，用力不多即可取胜。这就是人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。在推手时，当腰难受不舒服时，动一动腿就行，当腿上别扭不舒服时，动一动腰也就可以。这就是勇气，就是敢于搏击。

最后，在修身作用方面，即美丽和谐统一，这一点无疑是在中华文化中的一个重要组成部分。“学艺先学礼，习武先习德”，习武者必须武德修养、高尚正派技巧精湛。此外，“自强不息”、“厚德载物”的民族精神也是中国传统文化的一部分，与中国传统医学有着密切关系。通过学习太极拳，我们可以陶冶情操，让人得以享受到一种美好的生活方式，并延年益寿。