随着互联网的普及和智能手机的发展，信息的传播速度变得前所未有。人们可以轻易地接触到各种各样的内容，无论是正面的还是负面的。然而，这种便利性同时也带来了一个问题：我们如何保护自己不被那些充满暴力、残忍和负面情绪的内容所影响呢？

首先，我们需要意识到不断接触这些内容会导致心理压力增加。当我们看到某些太残忍了的事情时，不仅会感到悲伤和愤怒，还可能会产生长期的心理创伤。这就是为什么有些人选择避免观看或阅读这些类型的内容。

其次，我们可以通过自我限制来减少对这种类型信息的曝光度。比如，在使用社交媒体时，可以设置过滤器，只显示积极向上的消息；或者在观看电影电视剧时，可以选择看一些较为温馨、正面向上的作品。

此外，学习一些放松技巧也是非常重要的，比如冥想、深呼吸等，这些都能帮助我们在遇到激烈的情绪反应时，迅速平复心情，从而更好地应对日常生活中的压力。

再者，对于那些不得不处理与恶劣新闻相关的事务的人来说，他们应该学会建立一定的心理防线。在处理这类事务之前，可以先进行适当的心理准备，以确保能够保持清醒头脑，不受情绪波动影响。

值得注意的是，即使是成年人，也需要关注自己的内心世界。如果发现自己经常感到焦虑、抑郁或其他负面情绪，那么就应该寻求专业心理咨询师的帮助。此外，与家人朋友交流也是一种有效的手段，他们可以提供支持，并帮助你从负面事件中恢复过来。

最后，但同样重要的是，要培养一种批判性的思维方式。不断地质疑并分析所接收到的信息，有助于我们区分真实与虚假，以及哪些是真正值得我们的关注，而哪些则是不必要的情绪操纵工具。

总之，在这个快速变化且充满挑战的话语环境中，保持良好的心理健康是一个持续努力的事情。但只要我们采取合适措施，比如自我限制、放松技巧以及寻求支持，就有可能抵御那些令人震惊甚至让人觉得太残忍了的情况，让自己更加坚韧，同时享受生活带来的美好。